Căng cơ bụng sau
Lời khuyên từ chuyên gia
Di chuyển vào độ căng một cách chậm rãi và không đẩy quá giới hạn thoải mái của bạn để tránh căng căng quá mức hoặc gây chấn thương.
Các bước thực hiện
- Ngồi trên sàn với đôi chân duỗi ra phía trước.
- Đặt tay phía sau bạn với ngón tay chỉ về phía xa cơ thể.
- Chậm rãi nghiêng về phía sau và đẩy tay vào sàn, nâng ngực lên và uốn lưng.
- Giữ căng trong 20-30 giây.
- Thả căng và trở về vị trí ban đầu.
Chi tiết
Chính
Cơ bụng100%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Giãn cơ
