Bài tập chống đẩy có trợ lực
Lời khuyên từ chuyên gia
Đảm bảo trọng lượng được đặt chắc chắn trên lưng và duy trì một đường thẳng từ đầu đến gót chân suốt quá trình di chuyển.
Các bước thực hiện
- Đứng trong tư thế đẩy với hai tay hơi rộng hơn so với bề rộng vai.
- Để đối tác cẩn thận đặt trọng lượng lên lưng trên.
- Hạ cơ thể xuống đất bằng cách uốn khuỷu tay, giữ cho cơ thể thẳng.
- Đẩy cơ thể lên lại vị trí ban đầu, duỗi hoàn toàn cánh tay.
- Lặp lại số lần tập luyện mong muốn.
Chi tiết
Chính
Ngực60%
Phụ
Vai20%
Cơ tay sau20%
Thiết bị
Tạ thêm
Loại bài tập
Sức mạnh
