Відведення стегна з блоком

Поради експертів

Підтримуйте вертикальну поставу та уникайте нахилення в бік. Активізуйте корпус для стабільності та зосередьте увагу на використанні внутрішніх м'язів стегна для виконання руху.

Покрокова інструкція

Прикріпіть ліктьовий ремінець до нижньої шкивної машини та оберніть його навколо нижньої частини ноги.
Стійте біля машини біля боку вашого тіла, тримаючись за машину для підтримки.
Тримайте корпус вертикально та трохи зігніть підтримуючу ногу.
Перемістіть пристебнуту ногу через передню частину тіла, тримаючи її прямою.
Повільно повертайтеся до початкового положення, контролюючи опір.
Виконайте всі підходи на одному боці перед переходом на іншу ногу.
Повторіть вказану кількість повторень.