เตะถอยหลังแบบสไวป์

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ให้เริ่มต้นในท่ายืนโดยให้เท้าห่างกันพอดีกัน
2. เอนไปด้านหน้าเล็กน้อยและแตะมือด้านหนึ่งลงไปทางเท้าด้านตรงข้าม
3. เมื่อแตะลงไป ถีบขาด้านตรงข้ามไปด้านหลังของคุณ
4. กลับสู่ท่าเริ่มต้นและทำซ้ำด้านอีกฝั่ง สลับกันทุกครั้งที่ทำ

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา15%

หลังต้นขา15%

น่อง15%

ก้น15%

หน้าอก20%

หัวไหล่20%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

คาร์ดิโอ