กระโดดแจ็คพร้อมยกแขนหน้า

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้าติดกันและแขนที่ด้านข้างของคุณ
2. ก้าวออกไปด้านข้างด้วยเท้าขวาขณะยกแขนของคุณตรงข้างหน้าคุณไปยังระดับของไหล่
3. ก้าวเท้าขวาของคุณกลับไปสู่ตำแหน่งเริ่มต้นขณะลดแขนของคุณ
4. ทำซ้ำการเคลื่อนไหวด้วยเท้าซ้ายของคุณก้าวออก
5. ดำเนินการสลับด้านต่อไปตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา17%

หลังต้นขา17%

น่อง16%

ก้น16%

หัวไหล่17%

หน้าอก17%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

คาร์ดิโอ