สเต็ปแจ็คบีบหลัง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้าติดกันและแขนอยู่ข้างๆ 2- ก้าวออกไปด้านข้างด้วยเท้าหนึ่งพร้อมยกแขนขึ้นด้านข้างไหล่ 3- ลดแขนลงและก้าวเท้ากลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น 4- ทำซ้ำกับขาและแขนอีกข้าง 5- ทำการสลับข้างต่อไปตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา16%

หลังต้นขา16%

น่อง16%

ก้น16%

หน้าอก18%

หัวไหล่18%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

คาร์ดิโอ