กระโดดแจ็คสควอทแบบดาว

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนพร้อมเท้าติดกันและแขนอยู่ข้างลำตัว
2. กระโดดขึ้น แยกขาออกไปด้านกว้างและกางตัวลงพร้อมกับยืดแขนขึ้นเป็นรูปดาว
3. กระโดดกลับสู่ท่าเริ่มต้น นำแขนกลับข้างลำตัว
4. ทำซ้ำตามระยะเวลาหรือจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา20%

หลังต้นขา20%

ก้น20%

หน้าอก20%

หัวไหล่20%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

คาร์ดิโอ