ห scoops ด้านหน้า

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้าห่างกันเท่าความกว้างของไหล่
2. ยื่นแขนของคุณตรงออกไปด้านหน้าที่ระดับไหล่
3. ด้วยฝ่ามือที่หันขึ้น ดันแขนของคุณขึ้นและไปทางร่างกายในท่าโค้งรูปรึง
4. กลับสลับการเคลื่อนไหว ยื่นแขนของคุณกลับออกไปด้านหน้าที่ระดับไหล่
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ไบเซปส์30%

หัวไหล่30%

รอง

ปลายแขน13%

บ่า13%

ไตรเซปส์14%

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท