ยืดหลังศอก

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนตรงกับเท้าห่างกันเท่าความกว้างของไหล่
2. ผูกนิ้วกันข้างหลัง
3. งอนิ้วของคุณและยกมือของคุณออกจากหลังเล็กน้อย
4. ดึงไหล่ของคุณมารวมกันอย่างอ่อนโยนและผลักหน้าอกของคุณ
5. ค้างการยืดอย่างต่อเนื่องเป็นเวลา 15-30 วินาที
6. ปล่อยออกและทำซ้ำตามความต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หน้าอก34%

หัวไหล่33%

หลัง33%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

ยืดเหยียด