ท่ากระโดดไขว้

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้าห่างกันเท่าความกว้างของไหล่และแขนอยู่ข้างๆ ลำตัว
2. กระโดดขึ้นและข้ามขาขวาข้างหน้าของขาซ้ายพร้อมกับข้ามแขนซ้ายข้างขวา
3. กระโดดกลับไปสู่ท่าเริ่มต้น
4. ในการกระโดดครั้งต่อไป ข้ามขาซ้ายข้างหน้าของขาขวาและแขนขวาข้างซ้าย
5. ทำต่อให้ข้ามที่แต่ละครั้ง

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา17%

หลังต้นขา17%

น่อง16%

ก้น16%

หน้าอก17%

หัวไหล่17%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

คาร์ดิโอ