กระโดดแจ็คคริสครอส

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

รักษาการเคลื่อนไหวให้เป็นไหลและควบคุมโดยให้มุมมองทั้งร่างกายเพื่อสูงสุดประโยชน์ทางหัวใจและการมีสมรรถภาพกล้ามเนื้อ

เริ่มต้นด้วยการยืนเท้าห่างกันและแขนที่ด้านข้างของคุณ
กระโดดขึ้นโดยที่เท้าขวาข้างหน้าเท้าซ้ายและแขนซ้ายข้างหน้าแขนขวาของคุณ
กระโดดกลับไปสู่ท่าเริ่มต้นโดยเท้าห่างกันและแขนที่ด้านข้างของคุณ
ในการกระโดดถัดไป ข้ามเท้าซ้ายข้างหน้าเท้าขวาของคุณและแขนขวาข้างหน้าแขนซ้ายของคุณ
ทำการสลับการข้ามด้วยการกระโดดทุกครั้ง