พุชอัพโคบร้า

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ให้สะโพกและต้นขาอยู่ห่างพื้นตลอดการเคลื่อนไหวเพื่อเพิ่มการใช้กล้ามเนื้อบนของร่างกายของคุณอย่างเต็มที่

เริ่มต้นในท่าพุชอัพแบบดั้งเดิมโดยมือแขนห่างกว่าความกว้างของไหล่เล็กน้อย
ลดตัวลงมาทางพื้นโดยให้ข้อศอกใกล้กับด้านข้างของคุณ
เมื่อคุณไปถึงด้านล่าง งอหลังของคุณและผลักผ่านมือของคุณ ขยายแขนของคุณและยกหน้าท้องของคุณขึ้นไปทางฝ้าเพดาน
สะโพกควรอยู่ห่างพื้น คล้ายท่าคอบร้าในโยคะ
ลดลงกลับมาด้วยควบคุมและทำซ้ำ