จั๊มปิ้งแจ็คพร้อมปรบมือ

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. เริ่มต้นจากการยืนท่าเดียวกันและมืออยู่ที่ด้านข้างของคุณ
2. กระโดดขึ้น พร้อมกับกระจายเท้าออกไปทางด้านห่างกันพอดีกันและตบมือขึ้นเหนือศีรษะ
3. กระโดดกลับสู่ท่าเริ่มต้นที่เท้าเข้าหากันและมืออยู่ที่ด้านข้างของคุณ
4. ทำการกระโดดอย่างต่อเนื่องและเร็วเป็นกลุ่มตามจำนวนครั้งหรือเวลาที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา15%

หลังต้นขา15%

น่อง15%

ก้น15%

หน้าอก20%

หัวไหล่20%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

คาร์ดิโอ