ลังจ์เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

รักษาการเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วโดยให้แน่ใจว่าเข่าด้านหน้าของคุณไม่ขยายออกเกินขอบเท้าขณะทำการกระโดด นี้จะช่วยรักษาท่าที่เหมาะสมและป้องกันการเคล็ดลบของเข่า

ขั้นตอนวิธีทำ

ยืนกับเท้าห่างกันและแขนอยู่ที่ด้านข้างของคุณ
ก้าวไปข้างหน้าด้วยขาหนึ่งเข้าสู่ท่าก้าวเดินย่อมเอียง งอเข่าทั้งสองข้างให้มุม 90 องศา
ผลักด้วยเท้าด้านหน้าเพื่อกลับสู่ท่าเริ่มต้น
เปลี่ยนขาและทำการก้าวไปข้างหน้าต่ออย่างรวดเร็ว
ใช้แขนของคุณเพื่อความสมดุลและเพิ่มความหนักการออกกำลังกาย
ทำต่อเป็นเวลาหรือจำนวนครั้งที่ต้องการ