ตบมือพร้อมยกส้นเท้า

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนในท่าตั้ง โดยเท้าห่างกันพอดีกับสะโพก และแขนอยู่ทางด้านข้าง
2. ยกส้นเท้าขึ้นจากพื้น ยกขึ้นไปที่บริเวณลำตัวของเท้าพร้อมกับยกแขนขึ้นด้านหน้า
3. ที่จุดสูงสุดของการยกส้นเท้า ตบมือครั้งเดียว
4. ลดส้นเท้าลงกลับสู่พื้นและนำแขนกลับไปทางด้านข้าง
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

น่อง40%

หัวไหล่30%

หน้าอก30%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

คาร์ดิโอ