ท่าเตะก้นและจัมพ์ปิ้งแจ็ค

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. เริ่มต้นโดยยืนกับเท้าห่างกันเท่าความกว้างของไหล่ของคุณ.
2. ทำการกระโดดและนำส้นเท้ามาทางก้นเท้าของคุณ.
3. ทำการกระโดดแจ็คโดยกระโดดอีกครั้งและกระจายขาและแขนไปด้านข้าง.
4. กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้นและทำซ้ำลำดับสำหรับจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา16%

หลังต้นขา16%

น่อง16%

ก้น16%

หัวไหล่18%

หน้าอก18%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

คาร์ดิโอ