ยืดกล้ามเนื้อหน้าอกด้านหลัง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกางเท้าเท่ากัน
2. จับมือข้างหลัง
3. งอแขนตรงและยกขึ้นเล็กน้อย และกดไหล่รวมกัน
4. รักษาระยะยืดไว้ 15-30 วินาที รู้สึกการยืดที่ทรวงอกและไหล่
5. ผ่อนคลายและทำซ้ำตามต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หลัง34%

หน้าอก33%

หัวไหล่33%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

ยืดเหยียด