วงแขนขณะก้าวหน้า

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

รักษาการเคลื่อนไหวของคุณให้มีควบคุมและตั้งใจเพื่อรักษาสมดุลและเกี่ยวพันกลุ่มกล้ามเนื้อเป้าหมายอย่างมีประสิทธิภาพ

ยืนกับเท้าของคุณรวมกันและแขนยาวไปทางด้านข้างที่ระดับไหล่
ก้าวไปข้างหน้าด้วยเท้าหนึ่งพร้อมกับการทำวงกลมของแขน
ทำวงกลมแขนไปด้านหน้าตามจำนวนครั้งที่กำหนด จากนั้นกลับทิศทางเดียวกันสำหรับจำนวนครั้งเดียวกัน
ก้าวย้อนกลับไปสู่ตำแหน่งเริ่มต้นและทำซ้ำด้วยขาอีกข้าง
ดำเนินการสลับขาในขณะที่ทำวงกลมแขนอย่างต่อเนื่อง