ส่ายแขนข้างเดิน

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้าติดกันและแขนอยู่ที่ด้านข้าง
2. ก้าวไปด้านข้างด้วยเท้าหนึ่งพร้อมกับแขวนแขนข้ามตัว
3. นำเท้ากลับมาด้วยกันและแขวนแขนกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น
4. ทำการเคลื่อนไหวไปด้านอีกฝ่าย
5. ทำการสลับด้านต่อไปตามระยะเวลาหรือจำนวนขั้นตอนที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา17%

หลังต้นขา17%

น่อง17%

ก้น17%

หัวไหล่16%

หน้าอก16%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

คาร์ดิโอ