Steg Bakåt med Handlyft

Expertråd

Håll din kärna engagerad och rör dig kontrollerat för att behålla balans och koordination under hela övningen.

Stå med fötterna ihop och armarna vid sidorna.
Ta ett steg bakåt med ena foten i en omvänd utfall samtidigt som du lyfter båda armarna framför dig till axelhöjd.
Ta ett steg framåt för att återgå till startpositionen samtidigt som du sänker armarna.
Alternera benen vid varje upprepning.
Fortsätt i önskat antal upprepningar eller varaktighet.

Primär

Framsida lår25 %

Baksida lår25 %

Vader15 %

Säte25 %

Axlar10 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Kondition