Sittande Pulserande Ryggpress

Expertråd

Håll pulserna små och kontrollerade, fokusera på att bibehålla konstant spänning i axel- och fällmuskler.

Sitt på en stol med rak rygg och fötterna platt på golvet.
Sträck ut armarna bakom dig, med handflatorna mot varandra.
Knyt axelbladen samman och pulsera armarna bakåt i små, kontrollerade rörelser.
Fortsätt pulsera det önskade antalet repetitioner utan att släppa spänningen i din rygg.

Primär

Axlar50 %

Trapets50 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Styrka