Sittande Ryggpress
Expertråd
Fokusera på att pressa dina skulderblad samman utan att lyfta axlarna för att effektivt träna dina övre ryggmuskler.
Steg-för-steg-instruktioner
- Sitt på en stol med rak rygg och fötterna plantade på golvet.
- Sträck ut armarna åt sidorna i axelhöjd.
- Böj dina armbågar till 90 grader, håll dina underarmar parallella med golvet.
- Pressa dina skulderblad samman, för dina armbågar mot varandra bakom din rygg.
- Håll pressen en stund, återgå sedan långsamt till startpositionen.
Detaljer
Primär
Axlar50 %
Trapets50 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Styrka
