Hoppa Rep
Expertråd
Behåll en lätt böjning i knäna och använd dina handleder för att vrida repet, inte dina armar. Håll dig lätt på fötterna och landa mjukt för att minimera påverkan på dina leder.
Steg-för-steg-instruktioner
- Håll repets handtag med ett stadigt grepp, armbågar nära sidorna.
- Stå med fötterna axelbrett isär och repet bakom dina fötter.
- Svinga repet över ditt huvud och hoppa när det passerar under dina fötter.
- Håll dina hopp låga och konsekventa i höjd.
- Fortsätt att hoppa och svinga repet i en jämn, rytmisk rörelse.
Detaljer
Primär
Framsida lår20 %
Baksida lår20 %
Vader20 %
Säte20 %
Axlar20 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Kondition
