Kabelknäböj rodd (rep)
Expertråd
Håll dina armbågar nära kroppen under rodd för att maximera engagemang av ryggmusklerna.
Steg-för-steg-instruktioner
- Fäst ett rep på den låga vajern av en kabelmaskin.
- Stå framför kabelmaskinen med fötterna axelbrett isär.
- Böj dig ner och greppa repet med båda händerna.
- Stå upp genom att sträcka ut höfterna och knäna.
- Dra repet mot magen och spänn dina skulderblad tillsammans.
- Sträck ut armarna och återgå till squat-positionen.
- Upprepa övningen önskat antal gånger.
Detaljer
Primär
Säte20 %
Axlar20 %
Lats20 %
Framsida lår20 %
Trapets10 %
Sekundär
Biceps5 %
Underarmar3 %
Vader2 %
Utrustning
Kabel
Övningstyp
Styrka
