Skivstång thruster

Expertråd

Använd en full rörelseomfång, böj dig djupt och pressa skivstången över huvudet i en flytande rörelse. Håll dina armbågar under stången under knäböjen för att behålla balansen.

Steg-för-steg-instruktioner

Stå med fötterna axelbrett isär och håll skivstången på axelhöjd med ett grepp strax utanför dina axlar.
Sänk dig ner i en djup knäböj, håll bröstet uppe och ryggen rak.
Tryck ifrån med hälarna för att resa dig upp, använd rörelsen för att pressa skivstången över huvudet.
Sänk skivstången tillbaka till dina axlar när du sjunker ner i nästa knäböj.
Upprepa övningen det önskade antalet gånger.