Skivstångs ryck högt drag

Expertråd

Steg-för-steg-instruktioner

1. Stå med fötterna axelbrett isär, skivstång på marken framför dig.
2. Böj i höfterna och knäna för att greppa stången något bredare än axelbrett.
3. Lyft stången i en snabb rörelse genom att sträcka ut höfterna och knäna.
4. När stången passerar dina lår, dra den mot hakan och led med dina armbågar.
5. Håll stången nära kroppen och spänn din bål.
6. Sänk stången tillbaka till marken på ett kontrollerat sätt.
7. Återställ och upprepa önskat antal gånger.

Detaljer

Primär

Axlar20 %

Säte20 %

Framsida lår20 %

Sekundär

Biceps10 %

Underarmar10 %

Vader5 %

Baksida lår5 %

Magmuskler5 %

Trapets5 %

Utrustning

Skivstång

Övningstyp

Styrka