Скручивания лежа с весом
Советы экспертов
Двигайтесь медленно и контролируемо, и не позволяйте весу тянуть вас; вы должны контролировать вес во все время.
Пошаговая инструкция
- Лягте на спину на стабилизационный мяч, держа вес обеими руками над грудью.
- Поверните туловище в одну сторону, держа руки прямыми.
- Вернитесь в центр, затем повернитесь в другую сторону.
- Продолжайте чередовать стороны в течение желаемого количества повторений.
Подробности
Основной
Пресс100 %
Оборудование
Фитбол
Тип упражнения
Сила
