Взвешенные скручивания (V2)
Советы экспертов
Следите за нейтральным положением шеи и избегайте тянуть голову руками. Сосредоточьтесь на подъеме с помощью мышц пресса, а не шеи или плеч.
Пошаговая инструкция
- Лягте на спину с согнутыми коленями и ногами на полу, держа гантель или гантель на груди.
- Напрягите мышцы пресса и поднимите плечи с пола, приблизив грудь к коленям.
- Приостановитесь в верхней точке сокращения, затем медленно опуститесь обратно в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Пресс100 %
Оборудование
Отягощение
Тип упражнения
Сила
