Отжимания от стены с поворотом
Советы экспертов
Сосредоточьтесь на сокращении мышц живота во время нажима и поворота. Делайте управляемые движения и избегайте использования импульса.
Пошаговая инструкция
- Встаньте спиной к стене, ноги на ширине плеч и на небольшом расстоянии от стены.
- Положите руки на виски или перекрестите их на груди.
- Наклонитесь немного вперед и поверните туловище в сторону, прижимая спину к стене.
- Вернитесь в центр и затем повернитесь в другую сторону.
- Продолжайте чередовать стороны нужное количество раз.
Подробности
Основной
Пресс100 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
