Удержание 'V-позы'
Советы экспертов
Активизируйте свои мышцы кора и держите ноги и руки прямыми, чтобы поддерживать напряжение во время выполнения упражнения.
Пошаговая инструкция
- Лягте на спину с вытянутыми ногами вместе и руками над головой.
- Одновременно поднимите ноги и верхнюю часть тела с пола, пытаясь дотянуться руками до ног.
- Удерживайте позицию 'V', стараясь держать тело как можно прямее.
- Удерживайте позицию в течение желаемого времени, затем медленно вернитесь в исходное положение.
Подробности
Основной
Квадрицепсы50 %
Пресс50 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
