Разведение рук в наклоне с подвесом
Советы экспертов
Держите корпус напряженным и сохраняйте небольшое сгибание локтей во время движения, чтобы защитить суставы.
Пошаговая инструкция
- Встаньте лицом к подвесному креплению с ногами на ширине плеч.
- Возьмитесь за ручки верхним хватом и слегка отклонитесь назад, руки вытянуты вперед.
- Разведите руки в стороны, сжимая лопатки.
- Медленно вернитесь в исходное положение и повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Плечи25 %
Ягодицы25 %
Второстепенный
Икры20 %
Квадрицепсы20 %
Трапеции10 %
Оборудование
Петли
Тип упражнения
Сила
