Наклоны в сторону с палкой
Советы экспертов
Держите бедра параллельно и избегайте наклона вперед или назад, чтобы обеспечить чистое боковое растяжение вдоль бока туловища.
Пошаговая инструкция
- Встаньте, держа палку вертикально обеими руками над головой на ширине плеч.
- Нежно наклоните туловище в сторону, держа руки прямыми и палку выровненной с телом.
- Задержитесь в растяжке на несколько секунд, затем вернитесь в исходное положение.
- Повторите на противоположной стороне и продолжайте чередовать нужное количество раз.
Подробности
Основной
Пресс50 %
Второстепенный
Ягодицы25 %
Квадрицепсы25 %
Оборудование
Палка
Тип упражнения
Растяжка
