Повороты туловища стоя
Советы экспертов
Держите свои движения контролируемыми и преднамеренными, чтобы эффективно воздействовать на боковые мышцы живота.
Пошаговая инструкция
- Встаньте с ногами на ширине плеч и поднимите руки в стороны на уровне плеч.
- Поверните туловище вправо, приблизив левую руку к правой ноге.
- Вернитесь в исходное положение, затем повернитесь влево, приблизив правую руку к левой ноге.
- Продолжайте чередовать стороны в течение желаемого количества повторений.
Подробности
Основной
Пресс50 %
Второстепенный
Ягодицы25 %
Квадрицепсы25 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
