Планка на фитболе
Советы экспертов
Держите тело в прямой линии от головы до пят, избегайте провисания бедер, чтобы полностью задействовать мышцы кора.
Пошаговая инструкция
- Положите предплечья на стабилизационный мяч и вытяните ноги за собой.
- Напрягите мышцы пресса и ягодиц, чтобы сохранить прямую линию тела.
- Удерживайте эту позицию в течение нужного времени, сосредотачиваясь на форме.
- Отдохните и повторите нужное количество подходов.
Подробности
Основной
Пресс100 %
Оборудование
Фитбол
Тип упражнения
Сила
