Жим ногами в тренажере с упором на икры
Советы экспертов
Нажимайте через подошвы ног и полностью вытягивайте голеностоп в верхней точке движения, чтобы максимально активировать мышцы икр.
Пошаговая инструкция
- Сядьте в тренажере сидя с спиной к подушке и ногами на платформе.
- Разместите подошвы ног внизу платформы, оставив пятки свисающими.
- Разблокируйте защитные бруски и поднимите вес через носки.
- Опустите вес обратно вниз, пока икры полностью не растянутся.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Икры100 %
Оборудование
Саночный тренажёр
Тип упражнения
Сила
