Растяжка икр сидя, тянем за пальцы ног
Советы экспертов
Держите спину прямо и наклоняйтесь вперед из бедер, а не округляйте спину, чтобы сохранить правильную форму.
Пошаговая инструкция
- Сядьте на пол с вытянутыми ногами перед собой.
- Дотянитесь вперед и мягко потяните пальцы ног к себе, сохраняя прямые колени.
- Выдержите растяжку 15-30 секунд, почувствуйте растяжение в мышцах икр.
- Отпустите и повторите 2-3 раза для каждой ноги.
Подробности
Основной
Икры100 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Растяжка
