Диагональное боковое растяжение сидя

Советы экспертов

Держите таз твердо прижатым к полу, чтобы обеспечить эффективное растяжение верхней части тела.

Сядьте на пол с перекрещенными ногами.
Положите правую руку на пол рядом с вами и протяните левую руку над головой в направлении правой стороны.
Удерживайте растяжку 15-30 секунд, почувствуйте растяжение через левую сторону.
Вернитесь в исходное положение и повторите на противоположной стороне.