Ножницы в боковой планке
Советы экспертов
Держите тело в прямой линии от головы до пяток и избегайте опускания бедер, чтобы сохранить правильную форму.
Пошаговая инструкция
- Встаньте в боковую планку на локте, с ногами сложенными.
- Сжимая коре, поднимите верхнюю ногу так высоко, как сможете, не нарушая форму.
- Опустите ее и затем поднимите нижнюю ногу, чтобы встретиться с верхней ногой.
- Продолжайте чередовать подъем ног в течение желаемого количества повторений, прежде чем поменять стороны.
Подробности
Основной
Пресс100 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
