Боковые 'альпинисты'

Советы экспертов

Держите корпус напряженным и спину ровной во время движения, чтобы максимизировать работу мышц живота и минимизировать нагрузку на поясницу.

Начните в позиции высокого планка с прямыми руками, руками под плечами и телом, образующим прямую линию от головы до пят.
Быстро притяните ваше правое колено к левому локтю, пересекая тело.
Верните вашу правую ногу в исходное положение.
Повторите движение с вашим левым коленом к правому локтю.
Переключайтесь с одной стороны на другую быстрым, контролируемым образом определенное количество раз.