Боковые скручивания с одной рукой
Советы экспертов
Контролируйте свои движения и сосредоточьтесь на сокращении боковых мышц, чтобы выполнить скручивание, а не использовать импульс.
Пошаговая инструкция
- Лягте на бок с перекрещенными ногами и одной рукой за головой.
- Положите другую руку через тело для стабильности.
- Поднимите плечо с земли, сокращая боковые мышцы.
- Медленно вернитесь в исходное положение.
- Повторите определенное количество повторений, затем поменяйте сторону.
Подробности
Основной
Пресс100 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
