Боковые скручивания
Советы экспертов
Избегайте тянуть шею руками; вместо этого сосредоточьтесь на сокращении боковых мышц для выполнения скручивания.
Пошаговая инструкция
- Лягте на бок с прижатыми друг к другу ногами и слегка согнутыми в коленях.
- Положите нижнюю руку на землю для поддержки и верхнюю руку за голову.
- Сожмите боковые мышцы, чтобы поднять плечо с земли к бедрам.
- Медленно вернитесь в исходное положение.
- Выполните желаемое количество повторений перед переходом на другую сторону.
Подробности
Основной
Пресс100 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
