Скручивание спины сидя
Советы экспертов
Медленно вращайтесь в повороте и удерживайте растяжку без резких движений, чтобы предотвратить травмы и максимизировать растяжку мышц живота.
Пошаговая инструкция
- Сядьте на пол с вытянутыми перед собой ногами.
- Согните правое колено и положите правую ногу снаружи левого бедра.
- Положите левый локоть снаружи правого колена и правую руку за поддержку.
- Нежно поверните туловище вправо, глядя через правое плечо.
- Удерживайте положение 15-30 секунд, затем поменяйте стороны.
Подробности
Основной
Пресс100 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
