Обратные скручивания
Советы экспертов
Делайте движение медленным и контролируемым, чтобы максимально задействовать мышцы живота без использования импульса.
Пошаговая инструкция
- Лягте на спину с руками, помещенными рядом с вами или под ягодицами для поддержки.
- Поднимите ноги под углом 90 градусов с согнутыми коленями.
- Напрягите мышцы живота, чтобы поднять таз с пола, приблизив колени к груди.
- Медленно опустите таз обратно в исходное положение, не давая ногам касаться пола.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Пресс100 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
