Планка с касанием бедра
Советы экспертов
Держите корпус напряженным и бедра стабильными, чтобы предотвратить качание и максимально задействовать мышцы живота.
Пошаговая инструкция
- Начните в положении планки на предплечьях, с локтями под плечами и телом в прямой линии.
- Поднимите одну руку и коснитесь противоположного бедра, затем опустите ее обратно.
- Переключайте руки, каждый раз касаясь противоположного бедра.
- Продолжайте чередовать нужное количество повторений или время.
Подробности
Основной
Пресс100 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
