Подтягивание коленей к груди лежа
Советы экспертов
Контролируйте движение как во время сгибания, так и во время разгибания, чтобы постоянно напрягать мышцы живота.
Пошаговая инструкция
- Лягте на спину, положите руки по бокам или под ягодицы для поддержки.
- Держите ноги вместе и прямыми, затем слегка поднимите их с земли.
- Притяните колени к груди, поднимая бедра с пола.
- Медленно верните ноги в исходное положение, не давая им касаться земли.
- Повторяйте нужное количество раз.
Подробности
Основной
Пресс100 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
