Скручивания с длинными руками
Советы экспертов
Сосредоточьтесь на подъеме с помощью мышц пресса, а не шеи или плеч, чтобы предотвратить напряжение и обеспечить правильное участие мышц.
Пошаговая инструкция
- Лягте на спину согнув колени и поставив ноги на пол.
- Вытяните руки прямо за голову, держа их близко к ушам.
- Напрягите мышцы пресса, чтобы поднять лопатки с пола.
- Медленно опуститесь в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Пресс100 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
