Скручивания лежа в тренажере

Советы экспертов

Держите ваши движения под контролем и сосредоточьтесь на использовании ваших мышц пресса для подъема туловища, а не на качание или использование импульса.

Пошаговая инструкция

Лягте на скамью тренажера с поддержкой, чтобы ваша спина была ровной.
Закрепите ваши ноги под предоставленным подушечным рычагом.
Положите ваши руки легко за голову или через вашу грудь.
Напрягите мышцы пресса, чтобы поднять верхнюю часть тела к коленям, выдыхая, когда вы сгибаетесь.
Медленно вернитесь в исходное положение, вдыхая.
Повторите нужное количество повторений.