Разведение рук в стороны на тренажере

Советы экспертов

Держите корпус напряженным и избегайте использования импульса для поднятия веса. Сосредоточьтесь на движении только в плечевом суставе, чтобы изолировать дельтовидные мышцы.

Пошаговая инструкция

Настройте рычаг машины под свой рост.
Сядьте на машину с плоской спиной упираясь в подушку.
Возьмитесь за рычаги с руками вниз по бокам.
Выдохните и поднимите рычаги в стороны, пока ваши руки не будут параллельны полу.
Задержитесь на сокращении ненадолго, затем вдохните, опуская рычаги медленно обратно в исходное положение.
Повторите нужное количество раз.