Жим на тренажере 'штырь'
Советы экспертов
Активизируйте свои мышцы кора и ягодиц, чтобы обеспечить устойчивую базу и предотвратить изгибание спины при поднятии веса вверх.
Пошаговая инструкция
- Встаньте лицом к лендмайну с шириной плеч, держа конец грифа штанги одной рукой.
- Поднимите гриф штанги вверх и в сторону от вашего тела, полностью вытянув руку.
- Опустите гриф штанги обратно в исходное положение с контролем.
- Повторите нужное количество повторений, прежде чем переключить руки.
Подробности
Основной
Плечи60 %
Второстепенный
Пресс20 %
Трицепс20 %
Оборудование
Лендмайн
Тип упражнения
Сила
