Подъем коленей с боковыми ударами

Советы экспертов

Держите ваши движения резкими и контролируемыми, сосредотачиваясь на напряжении кора во время подъема коленей и поддержании равновесия во время боковых ударов.

Пошаговая инструкция

Встаньте с ногами на ширине плеч и руками в защитной боксерской позиции.
Поднимите одно колено к груди, одновременно делая удар в сторону противоположной руки.
Опустите ногу и руку в исходное положение.
Повторите с другим коленом и рукой, чередуя стороны с каждым повторением.
Продолжайте движение в течение желаемого количества повторений или времени.